Svakodnevno radimo
određene stvari koje negativno utječu na naš vid. U nastavku pročitajte koje
su najčešće navike koje štete vašem vidu.
Gledanje u ekran
pametnih telefona
Pametne telefone koristimo tijekom cijelog
dana – šaljemo i čitamo poruke, koristimo društvene mreže, čitamo vijesti
i emailove, a taj sitni tekst na telefonu može uzrokovati umor očiju. Probajte
paziti na vrijeme koje provodite na telefonu i odložite ga svakih 20 minuta
kako biste očima dali vremena da se odmore.
Spavanje s
kontaktnim lećama
Spavanje s kontaktnim lećama onemogućuje
dovod kisika do očiju te povećava rizik od infekcija. Određene kontaktne
leće imaju preporuku proizvođača za kontinuirano nošenje (preko dana i
noći), ali prije nego što se odlučite za taj način nošenja, svakako se
posavjetujte sa svojim optometristom ili oftalmologom.
Gledanje
televizije u mraku
Ako gledate televizor ili bilo koji drugi
ekran u mraku, količina svjetla se brzo izmjenjuje i oči se jako umaraju kako
bi se prilagodile tim brzim promjenama. To može dovesti do glavobolje, suhoće
i crvenila očiju, a osim toga, negativno utječe na san.
Loša
prehrana
Već smo pisali kako hrana utječe
na zdravlje očiju . U svoju prehranu uvedite što više voća i povrća
koje sadrži vitamine C i E, cink te omega 3 masne kiseline. Svakodnevno biste
trebali piti dovoljno vode te konzumirati citruse, orašaste plodove, žitarice,
lisnato zeleno povrće i ribu.
Trljanje očiju
Ako često trljate oči kada ste umorni, možete oštetiti malene žilice ispod
vjeđa. Umjesto trljanja na oči stavite hladne obloge ili pročitajte dodatne
savjete
kako smanjiti natečenost očiju.
Pušenje
Pušenje povećava rizik od katarakte i makularne degeneracije. Prestanite
pušiti kako bi vaše oči ostale zdrave.
Prekomjerno korištenje
kapi za oči
Kapi za oči olakšavaju simptome suhih očiju, ali
njihovo prečesto korištenje može dovesti do iritacije. Svakako pratite upute
na kapima ili upute koje vam je dao vaš optometrist ili oftalmolog.
Nanošenje šminke
Prilikom nanošenja maskare,
sjenila ili olovke za oči, budite oprezni da ih ne stavljate preblizu linije
trepavica kako biste izbjegli infekcije. Redovito mijenjajte šminku, odnosno
pazite na rok trajanja.
Nenošenje naočala ili sunčanih
naočala
Ako često škiljite zbog toga što ne nosite
dioptrijske ili sunčane naočale, oči će se naprezati i umarati. Uvijek
imajte naočale pri ruci jer čak i kad je oblačno, svjetlost vam može
smetati.
Premalo sna
Manjak sna može dovesti do
brojnih problema poput debljanja, depresije i pada imuniteta, ali utječe i na
oči. Može uzrokovati trzanje očiju, njihovu suhoću i zamagljen vid. U
prosjeku je potrebno minimalno 7 sati sna kako bismo normalno funkcionirali.
Komentari