Većina ljudi u
normalnim situacijama ne razmišlja puno o svojem vidu, ali zamislite koliko je
on važan. U nastavku vam donosimo 10 savjeta koji vam mogu pomoći da sačuvate
svoj vid.
Prestanite pušiti
Pušenje je vrlo štetno za cijelo tijelo, ali i za oči. Određena
istraživanja su pronašla vezu između makularne degeneracije i pušenja,
odnosno dokazala su kako su pušači 4 puta skloniji makularnoj degeneraciji od
nepušača. Rizik ostaje i 10 godina nakon prestanka pušenja.
Jedite ribu i hidratizirajte oči
Znanstvena istraživanja su pokazala kako konzumacija ribe pomaže spriječiti
nastanak sindroma suhog oka. Ovo je stanje uobičajeno kod starijih ljudi, a
nastaje kada oči ne proizvode dovoljno suza ili kad one prebrzo ispare. Suho
oko dovodi do svrbeža, crvenila te iritacije. Istraživači s Harvarda su
otkrili kako ljudi koji jedu malo masne ribe, odnosno imaju mali unos omega-3
masnih kiselina, imaju najveći rizik od razvitka sindroma suhog oka. Ukoliko
niste ljubitelji ribe, odaberite dodatke prehrani koji će pobrinuti za dovoljan
unos.
Što se tiče vlaženja očne površine, svakako ne zaboravite na
umjetne suze koje vam
mogu pomoći tijekom dana.
Hodajte 40
minuta
Ako imate glaukom ili ga ima netko u vašoj
obitelji te spadate u rizičnu skupinu, fizička aktivnost može reducirati te
simptome. Istraživanja su pokazala kako hodanje 40 minuta, 4 puta tjedno može
smanjiti očni pritisak na takvu razinu da su ljudi prestali koristiti lijekove
za to stanje.
Napravite test za
glaukom
Pitajte svog optometrista da vam izmjeri
pritisak unutar oka. Rana dijagnoza može spasiti vid jer kapi za oči mogu
spriječiti oštećenje optičkog živca. Preporučuje se testiranje svake 2
godine, ako ste stariji od 40 godina, u obitelji imate osobu koja ima glaukom,
kratkovidni ste ili patite od dijabetesa. Glaukom je vodeći uzrok sljepoće u
modernom svijetu.
Hladite noge
Suhi zrak iz rashladnih uređaja isušuje oči što uzrokuje neugodu i
dovodi vas u rizik od očnih infekcija. Svakako provjerite gdje sjedite i
prilagodite ventilaciju u automobilima kako bi hladan zrak bio usmjeren prema
vašim nogama, a ne očima.
Odmorite se tijekom
rada na računalu
Ako ispred zaslona računala ili
telefona provodite više sati dnevno, šanse da ćete postati kratkovidni rastu.
Uzimajte redovite odmore i odmaknite se od ekrana, a ne smijete ni zaboraviti na
naočale sa
zaštitom od plave svjetlosti .
Nosite
zaštitne naočale
Tijekom različitih poslova kod kuće
(piljenje, čišćenje, brušenje i slično), nosite zaštitne naočale. Ako
iverje, prašina i ostale sitne čestice dospiju u vaše oči, postoji rizik od
abrazije rožnice koja može ugroziti vaš vid.
Redovito mijenjajte make-up
Možda do sada
niste razmišljali o štetnim bakterijama u maskari i ostaloj kozmetici, ali one
mogu uzrokovati ozbiljne očne infekcije. Stručnjaci savjetuju da se make-up
zamijeniti svaka 3 mjeseca.
Izvedite djecu u
prirodu
Boravak u zatvorenim prostorima može imati
negativan efekt na dječji vid te povećan rizik od kratkovidnosti.
Istraživanja su pokazala kako svaki sat proveden na otvorenom smanjuje rizik od
nastanka kratkovidnosti za čak 2%.
Jedite
žutu hranu
Neka vaš tanjur i jelovnik budu prepuni
žute i narančaste hrane. Jaja, povrće poput mrkve i bundeve odličan su izvor
zeaksantina i luteina. Ova dva nutrijenta pomažu u zaštiti protiv nastanka
makularne degeneracije koja je vodeći uzrok sljepoće kod starijih osoba.
Zeleno povrće poput kelja, kupusa, špinata, brokule i tikvica također ima
povoljan učinak.
Više o važnosti zeaksantina i luteina možete
pročitati
ovdje .
Komentari