5 savjeta kako očuvati zdravlje očiju
Bez obzira na to što možda već nosite kontaktne leće ili naočale, postoje određene stvari koje dodatno utječu na pogoršanje dioptrije i općenitog zdravlja očiju. U nastavku vam donosimo 5 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći očuvati zdravlje očiju.
1. Zdravlje očiju počinje na tanjuru
Prehrana ima velik utjecaj na zdravlje očiju. Omega-3 masne kiseline, lutein, cink i vitamini C i E pomažu protiv starosnih bolesti oka poput makularne degeneracije i očne mrene. Navedene hranjive tvari možete dobiti iz namirnica kao što su losos, tuna, srdele, skuše, naranče i drugi agrumi, crveno meso, zeleno lisnato povrće, jaja, grah, ...
Uravnotežena prehrana vam također pomaže da ostanete na zdravoj tjelesnoj težini te se tako smanjuju rizici od bolesti povezanih s pretilošću poput dijabetesa tipa 2, koji je jedan od vodećih uzroka sljepoće kod odraslih.
2. Koristite sunčane i zaštitne naočale
Kvalitetne sunčane naočale brinu za zaštitu od štetnih UV zraka. Ako svoje oči često izlažete štetnom ultraljubičastom zračenju, povećavaju se šanse za nastanak očne mrene i makularne degeneracije. Zbog toga je preporučljivo izabrati sunčane naočale koje blokiraju 99 do 100 % UVA i UVB zraka, a odlične su i polarizirane naočale koje smanjuju odbljeske svjetla od drugih površina.
Iako neke kontaktne leće imaju UV zaštitu, uz njih je svejedno obavezno nositi sunčane naočale jer one ne štite bjeloočnicu i vjeđe.
Ako se bavite poslom u kojem postoji mogućnost ozljede oka raznim stranim tijelima, svakako nosite zaštitne naočale.
3. Prestanite pušiti
Pušači imaju veću vjerojatnost obolijevanja od očne mrene, oštećenja očnog živca i makularne degeneracije.
4. Što manje vremena provodite za računalom
Prekomjerno gledanje u zaslone računala ili mobitela može uzrokovati naprezanje oka, probleme s fokusiranjem na daljinu, zamagljen vid, glavobolje, suhe oči, bol u vratu, leđima i ramenima. Više o tome kako zaštititi vid na poslu možete pročitati ovdje .
5. Redovito kontrolirajte vid
Svi, čak i mala djeca, moraju redovito odlaziti na pregled vida. Pregledi pomažu u očuvanju vida, a rutinskim se pregledima mogu otkriti i bolesti poput glaukoma, koji inače nema simptome. Važno je bolest uočiti na vrijeme jer je liječenje uvijek uspješnije u ranim stadijima oboljenja.
Ovisno o tome što trebate, možete posjetiti dva stručnjaka za vid. To mogu biti oftalmolog ili optometrist. Oftalmolog je liječnik specijaliziran za zdravlje oka. On radi cijelu dijagnostiku oka, liječi upale i bolesti te operira oko. Oftalmolog vam može prepisati naočale i kontaktne leće. Optometrist vrši precizno mjerenje dioptrije oka za naočale ili kontaktne leće. On ne liječi i ne operira oči.
Komentari