10 navika koje štete vašem vidu
Svakodnevno radimo određene stvari koje negativno utječu na naš vid. U nastavku pročitajte koje su najčešće navike koje štete vašem vidu.
Gledanje u ekran pametnih telefona
Pametne telefone koristimo tijekom cijelog dana – šaljemo i čitamo poruke, koristimo društvene mreže, čitamo vijesti i emailove, a taj sitni tekst na telefonu može uzrokovati umor očiju. Probajte paziti na vrijeme koje provodite na telefonu i odložite ga svakih 20 minuta kako biste očima dali vremena da se odmore.
Spavanje s kontaktnim lećama
Spavanje s kontaktnim lećama onemogućuje dovod kisika do očiju te povećava rizik od infekcija. Određene kontaktne leće imaju preporuku proizvođača za kontinuirano nošenje (preko dana i noći), ali prije nego što se odlučite za taj način nošenja, svakako se posavjetujte sa svojim optometristom ili oftalmologom.
Gledanje televizije u mraku
Ako gledate televizor ili bilo koji drugi ekran u mraku, količina svjetla se brzo izmjenjuje i oči se jako umaraju kako bi se prilagodile tim brzim promjenama. To može dovesti do glavobolje, suhoće i crvenila očiju, a osim toga, negativno utječe na san.
Loša prehrana
Već smo pisali kako hrana utječe na zdravlje očiju . U svoju prehranu uvedite što više voća i povrća koje sadrži vitamine C i E, cink te omega 3 masne kiseline. Svakodnevno biste trebali piti dovoljno vode te konzumirati citruse, orašaste plodove, žitarice, lisnato zeleno povrće i ribu.
Trljanje očiju
Ako često trljate oči kada ste umorni, možete oštetiti malene žilice ispod vjeđa. Umjesto trljanja na oči stavite hladne obloge ili pročitajte dodatne savjete kako smanjiti natečenost očiju.
Pušenje
Pušenje povećava rizik od katarakte i makularne degeneracije. Prestanite pušiti kako bi vaše oči ostale zdrave.
Prekomjerno korištenje kapi za oči
Kapi za oči olakšavaju simptome suhih očiju, ali njihovo prečesto korištenje može dovesti do iritacije. Svakako pratite upute na kapima ili upute koje vam je dao vaš optometrist ili oftalmolog.
Nanošenje šminke
Prilikom nanošenja maskare, sjenila ili olovke za oči, budite oprezni da ih ne stavljate preblizu linije trepavica kako biste izbjegli infekcije. Redovito mijenjajte šminku, odnosno pazite na rok trajanja.
Nenošenje naočala ili sunčanih naočala
Ako često škiljite zbog toga što ne nosite dioptrijske ili sunčane naočale, oči će se naprezati i umarati. Uvijek imajte naočale pri ruci jer čak i kad je oblačno, svjetlost vam može smetati.
Premalo sna
Manjak sna može dovesti do brojnih problema poput debljanja, depresije i pada imuniteta, ali utječe i na oči. Može uzrokovati trzanje očiju, njihovu suhoću i zamagljen vid. U prosjeku je potrebno minimalno 7 sati sna kako bismo normalno funkcionirali.
Komentari